Weight training

สำหรับผู้ที่ต้องการหาค่าว่าตัวเองสามารถยกน้ำหนักได้สูงสุดกี่กิโลกรัม (หรือ กี่ปอนด์) ในการยกหนึ่งครั้ง เพื่อใช้ในการฝึกฝน ในบทความนี้เรามาดูกันครับว่าเราจะหา น้ำหนักที่สามารถยกได้ในหนึ่งครั้ง(One-Rep Max) ได้อย่างไร หมายเหตุ : การคำนวนนี้เป็นเพียงการประมาณค่าเท่านั้น น้ำหนักที่ใช้จริงอาจจะน้อย หรือมากกว่าที่คำนวนได้ วิธีการก็ไม่…